점점 나빠지는 시력! 시력 회복에 좋은 음식!

점점 나빠지는 시력! 시력 회복에 좋은 음식!

안녕하세요~ 단비예요^^

요즘 컴퓨터, 스마트폰, 작은 글씨의 책을 많이 보다 보니 눈이 자꾸 침침해지고 피로해지는 걸 느낍니다. 잠깐씩 눈의 피로도 풀 겸 눈 운동도 하고 멀리 보는 것을 쉴 때마다 해주지만 시력이 점점 떨어지는 거 같아 걱정이 되곤 합니다. 그래서 오늘은 나빠지는 시력을 예방하고 시력을 좋아지게 하는 음식에 대해 알아보고자 합니다.

1. 결명자

결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠레롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. 

2. 당근

당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다. 당근에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.

3. 치즈

치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 준다고 합니다.

4. 블루베리

이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막 쇠퇴 병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 블루베리는 비타민A, 항상화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.

5. 연어

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

시력에 좋은 음식을 알아보았습니다. 

시력에 좋은 음식 많이 드시고 모두 건강한 시력을 유지하시길 바랍니다.

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