불쾌한 입 냄새! 작은 생활습관으로 입 냄새 없앨 수 있어요~!

불쾌한 입 냄새! 작은 생활습관으로 입 냄새 없앨 수 있어요~!

안녕하세요~ 단비예요^^

다른 사람의 입 냄새로 인상을 찌푸린 경험이 있으신가요?

심한 입 냄새는 상대로 하여금 불쾌감을 느끼게 합니다.

과연 나는 다른 사람에게 입 냄새를 풍기고 있지는 않은지... 곰곰이 생각해 보아야 합니다.

자신이 입 냄새가 나는지는 침이나 날숨을 이용해 확인할 수 있습니다.

손등에 침을 바르고 냄새를 맡아보거나 깨끗한 컵에 '후'하고 날숨을 쉬어 냄새를 맡아보면 됩니다. 입으로 내뱉은 숨은 바로 공기 중에 섞여 버리기 때문에 실제 입 냄새는 이보다 강할 수 있습니다.

입 냄새가 고민이라면 올바를 관리 방법으로 해결하시기 바랍니다. 

1. 식후 3분 이내 양치하기

입안에 낀 음식 찌꺼기는 20분이 지나면 부패하기 시작하기 때문에 식후 3분 이내 닦는 것이 좋습니다. 

2. 혀에 낀 설태 닦아내기

혓바닥 돌기에는 설태가 쉽게 생기기 쉬운데 설태는 세균을 불러와 입 냄새를 유발합니다.

그러므로 양치질할 때는 혀에 낀 설태도 닦아냅니다.

3. 아침 식사하기

밤 동안 공복으로 위가 오래 비어 있으면 위산이 과도하게 분비되면서 아침에 입 냄새가 심하게 납니다. 아침 식사를 하면 혀 표면의 설태를 없애고 침 분비를 촉진해 냄새를 줄어들게 할 수 있습니다. 단, 오렌지 주스, 과일, 커피는 오히려 입 냄새를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

4. 자주 물로 헹구기

평소 물을 자주 마시지 않아 입안이 건조해지면 입안 세균이 증가해 충치와 잇몸 질환이 발생하고 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 그러므로 평소 물을 충분히 마시거나 입안을 자주 헹궈주면 좋습니다.

5. 입 냄새 제거에 좋은 음식과 차 섭취

비타민 D와 마그네슘이 풍부한 우유와 연어는 면역력을 높이고 염증을 예방하는 면역글로불린, 라이소자임, 락토페린이 들어있어 입 냄새를 없애는 데 효과적입니다.

녹차, 홍차, 레몬차에는 폴리페놀이 풍부해 입 냄새 제거에 효과적이며 매실차는 구연산과 유기산이 풍부해 입 냄새 제거뿐 아니라 잇몸 치료에도 도움을 줍니다.

6. 구강청결제 사용하기

입 냄새는 구강청결제 사용으로 제거할 수 있습니다.

단, 알코올이 들어있는 제품은 오히려 입안을 건조하게 만들 수 있어 알코올 성분이 없는 제품을 사용해야 합니다.

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