알아두면 좋은 토막상식과 응급처치! 1탄 ◎ 너무 피곤해서 잠이 잘 안 올 때 하루 종일 바쁜 업무를 보고 집으로 돌아가는 길에는 항상 피곤함에 절어 터덜터덜 걷게 되는 것 같습니다. 이렇게 힘든 몸을 이끌고 집에 와서 TV도 보고 핸드폰도 하며 뒹굴뒹굴하는 시간을 갖게 됩니다. 잠이 올 때까지 누워서 이것저것 하는데도 잠이 안 올 때가 있어 힘든 경우가 많습니다. 정말이지 피곤한데 잠이 안 올 때는 육체적으로도 정신적으로도 괴로움이 상당합니다. 건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있습니다. 하지만 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 핏속에 엉겨 붙게 됩니다. 이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어, 피까지 산성으로..
한국인에게 부족한 영양소 10가지 요즘 한국인들은 많이 먹는 것을 걱정합니다. 그렇지만 정작 부족한 영양소는 적지 않습니다. 인체 기능 유지를 위해 소량이지만 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등 필수 영양소가 그것입니다. 보건복지부가 지난해 펴낸 국민 건강 영양조사에 따르면, 조사 대상 필수 영양소 10개 중 칼슘, 칼륨, 비타민 B2 3가지는 섭취량이 기준량 대비 각각 76.3%, 61.1%, 95.8%에 그쳤습니다. 또 철, 비타민 A, 비타민 C 3가지 영양소는 국민 10명 중 3명 이상이 기준량을 섭취하지 못하고 있었습니다. 이 조사에 포함되지 않았지만 오메가3 지방산, 비타민 D, 엽산 등도 중요성보다는 섭취량이 크게 부족하다는 것이 전문가들의 지적이었습니다. 그래서 우리나라 사람들이 부족한 필수 영..
잇몸이 나빠져 생기는 여러 가지 질환 잇몸 질환은 구강 내 매우 흔히 발생할 수 있는 구강질환 중 하나입니다. 다른 질환에 의해 잇몸 질환이 나타나기도 하고 잇몸 질환에 의해 다른 질환이 나타나기도 합니다. 잇몸 질환은 일상생활에 지장을 줄 만큼 극심한 통증을 유발하여 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다. 잇몸 질환은 잇몸의 통증, 출혈, 붓기, 염증 등을 유발하곤 하는데, 구강 내 위생관리에 신경 써 주는 것이 중요하지만, 전체적인 신체를 관리해주는 것이 더욱 중요합니다. 구강 내 특별한 문제없이도 잇몸에 피가 자주 나고 붓는 분들이 이런 경우에 속합니다. 잇몸 질환은 면역력 저하, 영양분 부족, 흡연, 호르몬 변화 등에 의해 나타나기도 하기 때문입니다. 잇몸 질환은 전신 질환까지 초래할 수 있는 무서운..
건강 적신호! 얼굴에 나타난다. 얼굴은 마음의 거울이라는 맛이 있습니다. 사람의 얼굴 표정을 통해서 그 사람의 근심, 걱정, 기쁨 그리고 슬픔도 알 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 거울을 보며 즉각적으로 알 수 있는 얼굴은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 신호등과 같습니다. 한의학적으로 얼굴의 각 부위는 오장 육부에 해당됩니다. 이마는 폐, 턱과 귀는 콩팥, 코는 대장, 눈과 혀는 심장, 입술은 자궁을 나타냅니다. 따라서 눈, 코, 입 등의 형태와 얼굴색으로 건강을 체크해 보고자 합니다. 이마 한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 합니다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있습니다. 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있습니다. 이만에 주름이 많으면 폐의 기운이 약한 것으로 호흡기 질환이 발생할..
강한 자외선으로부터 피부를 보호하자 "까만 얼굴을 하얗게 만들어 버리는 방법은?" 요즘 인터넷 사이트에서 가장 많이 올라오는 질문 중의 하나입니다. 브랜드마다 미백 화장품을 쏟아내고 있지만 검은 얼굴을 희게 만들어 버리게 되는 것은 아닙니다. 잡티를 연하게 해주고 피부 톤을 맑게 만들어 주는 화이트닝보다는 브라이트닝 제품입니다. 미백 화장품은 이미 생성된 멜라닌 중 피부 표면에 대한 작용밖에는 하지 못합니다. 바르는 제품으로는 피부 깊숙이까지 흡수되기가 무리입니다. 또 피부 깊숙이까지 흡수가 된다 하게 되더라도 멜라닌 생성을 억제하거나 완전히 제거하게 하는 것이 아니더라고 그 수를 줄임으로써 미백 효과를 낼 수 있는 정도입니다. 피부 미인이 되려면 백색 미인보다는 피부를 맑고 투명하도록 만드는 것이 중요..
하체비만 탈출하여 꿀벅지 만들자!! 다리가 자주 부어 붓기가 다리에 생기며 이로 인해 하체비만이 생기신 분들이 많으실 겁니다. 실제로 붓기는 그대로 살이 될 만큼 빼지 않으면 몸 라인의 오점을 남길 수 있습니다. 앉았을 때는 아무도 여러분을 뚱뚱하다고 생각하지 않지만, 의외로 골반과 하체에 살이 많은 사람들이 있습니다. 사상체질로 봤을 때, 소음인에게서 많이 나타나는 특징입니다. 하체비만은 체질적으로 태음인과 소음인에게서 많이 나타나지만, 태음인인 경우 전체가 살이 쪄 있기 때문에 하체도 살이 많은 경우이므로 하체비만에 속합니다. 그러나 소음인은 상체에 비해서는 하체를 통해서 비만이 생겨나게 되는 종류가 대다수입니다. 이러한 체질들은 성격이 정적이고, 걷기를 싫어하고, 앉아 있어야 되거나 눕기를 좋아하면..
대장암 제대로 알고 완치하자!! 연령에 관계없이 젊은 층에서도 암 환자가 드물지 않게 발생하고 있어 암 예방 관련 식생활과 건강 수칙에 과한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 잘못된 식생활과 잦은 야식, 스트레스 등으로 인해 대장 건강에 적신호가 켜지면서 대장암에 대한 우려도 높아지고 있습니다. 대장암은 우리나라에서 3번째로 흔한 암이지만 세계적으로는 대장암 발병률 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 평소 대장 건강에 조금만 신경을 쓰고 관리하면 대장암을 사전에 예방할 수 있습니다. 대장암의 초기 증상 초기 대장암의 경우에는 아무런 증상도 나타나지 않습니다. 그러나 증상이 없는 경우에도 눈에 띄지 않는 장 출혈로 혈액이 손실되어 빈혈이 생길 수 있습니다. 간혹 식욕부진과 체중 감소가 나타나기도 합니다. 암이..
피부 좋아지는 방법으로 '꿀 피부' 완성 안녕하세요~건조한 메마른 날씨로 인한 피부 손상 때문에 걱정하고 계신 분들이 많을 거라는 생각이 듭니다. 하지만 피부는 적절한 생활 습관과 조금의 노력만으로도 충분히 좋은 피부를 관리하고 유지할 수 있습니다. 그럼 '꿀 피부'를 완성하기 위한 비법을 소개해 드리겠습니다. 생활 습관 1. 가습기 사용겨울철에는 쌀쌀한 바깥 날씨를 피해 주로 실내에서 활동하게 됩니다. 하지만 겨울철 난방으로 인해 내부는 걷잡을 수 없이 건조해집니다. 이는 찬바람에 거칠어진 피부에 난방열이 더해져 피부가 두 번 쪼그라드는 사태를 유발합니다. 때문에 적절한 수분을 공급해 습도를 높여주는 가습기 사용은 절대적으로 필요합니다. 다만 가습기는 반드시 매일 씻고 말리며 청결함을 유지, 세균 번식..
따뜻한 햇살 머금은 봄나물의 종류와 효능 추운 겨울을 잘 이겨내고 꽃나무마다 봄을 알리기 위해 꽃봉오리를 터트릴 준비를 하고 있는 요즘입니다. 봄이면 파릇파릇한 싱그러움과 특유의 맛, 향을 각각 지니고 있는 여러 종류의 봄나물이 제일 먼저 생각납니다. 건강에도 좋고 꾸준한 섭취로 여러 가지 질병을 이기는 데에도 도움이 되는 봄나물을 많이 드셨으면 하는 바람으로 오늘은 봄나물의 종류와 효능을 알아보고자 합니다. 1. 상추 봄나물의 대표가 되는 쌈 재료인 상추. 상추의 힌 즙이 나오는 줄기에는 락투카리륨이라는 성분이 들어 있습니다. 락투카리륨은 식용을 증진시키는 한편, 긴장을 완화시키고 피로를 회복하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 상추의 효능으로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 불면증 해소상추는 잠을 ..
콜레스테롤 수치 낮춰 주는 식품 12가지 콜레스테롤이란? 동물 세포의 세포막을 구성하는 데 필요한 근본 물질로, 식물에서는 합성되지 않고 동물에서만 합성됩니다. 사람의 담석에서 처음 분리되었는데 그리스어로 chole는 담즙, steroes는 고체라는 의미가 있어 콜레스테롤이라는 이름이 붙었다. 여러 가지 생물학적 스테로이드 물질의 전구체 역할을 하며 특히 성호르몬, 부신피질호르몬 등은 스테로이드 호르몬이기 때문에 콜레스테롤이 반드시 필요합니다.비만 등으로 인해 혈관에 지질단백질들이 많이 쌓이면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지므로 건강 이상을 판단하는 데도 많이 측정됩니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 크게 고밀도 지단백 콜레스테롤(high density lipoprotein cholesterol;HD..