건강 정보

콜레스테롤 수치 낮춰 주는 식품 12가지

콜레스테롤 수치 낮춰 주는 식품 12가지 콜레스테롤이란? 동물 세포의 세포막을 구성하는 데 필요한 근본 물질로, 식물에서는 합성되지 않고 동물에서만 합성됩니다. 사람의 담석에서 처음 분리되었는데 그리스어로 chole는 담즙, steroes는 고체라는 의미가 있어 콜레스테롤이라는 이름이 붙었다. 여러 가지 생물학적 스테로이드 물질의 전구체 역할을 하며 특히 성호르몬, 부신피질호르몬 등은 스테로이드 호르몬이기 때문에 콜레스테롤이 반드시 필요합니다.비만 등으로 인해 혈관에 지질단백질들이 많이 쌓이면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지므로 건강 이상을 판단하는 데도 많이 측정됩니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 크게 고밀도 지단백 콜레스테롤(high density lipoprotein cholesterol;HD..

2017. 3. 23. 19:34

건강 정보

당뇨병에 좋은 음식

당뇨병에 좋은 음식 요즘 점점 식단이 서구화되면서 짜거나 맵고, 단 음식들을 자주 먹게 됩니다.이로 인하여 고혈압이라던지 당뇨병과 같은 성인병이 증가하는 추세입니다.사실 고혈압이나 당뇨는 생활습관병이라고 해서 우리가 평소에 식습관이나 생활습관을 개선한다면 충분히 예방할 수 있는 질병입니다. 그럼 당뇨 및 고혈압 등 성인병 예방을 알아보기 위한 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 한국 성인병 예방협회에서 제시한 성인병 예방수칙1. 여러 가지 자연식품을 골고루 섭취합니다.2. 짜게 먹지 않습니다.3. 당질과 지방질을 알맞게 먹습니다.4. 채소와 해조류를 넉넉히 섭취합니다.5. 단백질을 충분히 섭취합니다.6. 규칙적으로 운동을 합니다.7. 잠을 충분히 자도록 합니다.8. 알맞은 체중과 체형을 유지할 것..

2017. 3. 21. 21:40

생활 정보

알아두면 유용한 생활 속 꿀팁 30가지!!

알아두면 유용한 생활 속 꿀팁 30가지!! 1. 변기 악취 제거 양치 후 양칫물을 변기통에 뱉은 후 한 10분 정도만 넣어두었다가 물을 내려 줍니다.그러면 신기하게 악취가 사라집니다. 2. 달걀 안 터지게 삶기달걀을 삶기 전에 한 시간 정도 실온에 둔 다음 '소금' 또는 '식초'를 약간 넣거나 몇 방울 떨어뜨려주면 터지지 않고 잘 삶아집니다. 3. 눅눅해진 김 바삭하게눅눅해진 김을 전자레인지에 살짝 돌려주면 다시 바삭바삭해진 김을 맛볼 수 있습니다. 4. 옷에 묻은 볼펜 자국 지우기옷에 볼펜 자국이 묻었을 땐 '물파스'로 싹싹 문질러 주세요.정말 신기하게도 볼펜 자국이 말끔히 잘 지워집니다. 5. 돼지고기 잡냄새 없애기돼지고기를 요리하실 때 '커피 한 스푼만' 넣으면 돼지고기 특유의 잡냄새를 싹 없애주는..

2017. 3. 21. 10:40